首や肩のこり!解消法は?グッズは?

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のこりで苦しんでませんか?

 

 実はこの首や肩のこりは、男性に比べ

女性の方が圧倒的に多いんです!

20代から50代では、4人に1人

首や肩のこりがあるんです。

 

 

しかもこの首、肩のこりは世界の中で

日本人女性が1番多いとか・・・

 

 

驚きですよね〜

 

 

 私もその中の1人なんです。

 

 

 20代から「あ〜凝ってるなぁ〜」と

思う時はありましたが

30代から少しずつひどくなり

40を過ぎてからは慢性化になってきました。

 

 

そんな時どのように解消してますか?

 

 

薬でその場の痛みを和らげる事はできますが

痛くなるたび薬を飲んでしまう事が

怖くなり、あらゆるグッズを試してみました。

 

 

早くこの「こり」から

 

一緒に脱出しましょう!

 

 

まずは首、肩のこりのメカニズム

勉強していきましょう

 

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首、肩がこった時はカメに?

 

首、肩のこりがひどい時、

決まって姿勢が悪くなっていませんか?

 

 

特に、頭が重く感じるので

首が少し引っ込んだ

カメのようになります。

 

 

この姿勢こそが、首、肩のこりを

悪化させているんですね〜

 

 

最近ではお仕事でPCを使ったり

家で何時間もPCを使う女性

多くなりました。

 

 

もちろんテレビを見る時などの姿勢にも

気を付けなくてはいけません。

 

 

こんな姿勢になっていませんか?

  • 自然とアゴが突き出している
  • 首、肩に力がはいっている
  • 首がカメのように縮んでる

 

この3つの姿勢は、最悪の姿勢

言えるでしょう!

 

 

もちろん姿勢だけが

「こり」の原因ではありません。

 

 

人それぞれ原因は違います

 

  • 筋肉のバランス、骨格の歪み
  • 自律神経や運動神経の問題
  • ストレスや精神的問題

 

などがあります。

 

 

まだ自分で解消できる間に

何とかしたいものです。

 

 

一般的によく耳にするのが

首から肩にかけて血流が悪くなったら

首、肩のこりが起こると言いますよね。

 

 

血流を良くするために

次は家でできる「こり」を和らげる

体操をしてみましょう

 

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肩甲骨はがしって何?

 

最近、主人から教えてもらった

「肩甲骨(けんこうこつ)はがし」

というものがあります。

 

 

運動というよりストレッチですね~

 

 

私も身体が硬いので

少しずつやっています。

 

 

ではやってみましょう!

 

  1. まず両手を背中でクロスしてください。
  2. 肩甲骨を背中の真ん中に寄せるイメージ
  3. その時肩甲骨がボコッとでます
  4. そのボコッと出た肩甲骨を
  5. クロスした手で掴んでください。

 

痛いでしょ?

 

 

少しずつやってくださいね。

 

ほら!少し楽になりませんか?

 

痛い時は片方ずつしてみてください。

 

 

私は究極身体が硬いので

腕をクロスして掴めないので

片方ずつまっすぐ上げた状態で

掴んでます。

 

 

でもあまり無理のできない場合は

グッズで解消しましょう

 

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グッズにはこんなものが!

 

肩こりがひどい私は

マッサージチェア

奮発して購入しました。

 

 

もちろん効果は抜群です!

 

 

しかし、マッサージチェアに座るには

それだけに時間を取らなくてはいけません。

 

 

日常動いたりPCをする場合では

背筋矯正ベルトをしたり

首を伸ばすグッズを使っています。

 

 

エアーネックストレッチャー

ネックストレッチャー首かるさん

 

 

今回は・・・

グイ押しネックストレッチャー」を購入!

 毎日5分でストレッチができる手軽さ

ボチボチが、ツボを押してくれる感覚で

毎日の首、肩のこりを解消していきます。

 

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最後に一言

 

首や肩こりに悩む人が多いので

安心しました。

仲間がいる感覚です。

 

 

でもいろんな事をしても解消できない場合

絶対専門の先生にみてもらってください!

 

 

ただの首、肩のこりだけではない

場合もありますので!

 

 

でも、本当に辛い気持ちがわかります。

 

 

気持ちも落ち込んでしまう事も

ありますよね。

 

 

一緒に解消できるよう頑張りましょう!!

 

 

首、肩が軽くなって

毎日、楽な日を過ごせますように(^^)

 

コメント

  1. かりな より:

    私も肩こり、首こりひどいです。
    子育てしてると、なかなか自分の時間とれませんが、たまにはマッサージに行きたいです!
    ストレッチ参考にさせていただきます!

    • yunopyon より:

      かりなさん、コメントありがとうございます。
      子育てしてると本当に、肩こりがひどくなりますよね・・・
      思い出した時に軽くストレッチして、笑顔の素敵なママでいてくださいね♪